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CONSEJOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN

CONSEJOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN

Para disfrutar una alimentación saludable no es necesario seguir dietas estrictas ni sentir que uno está realizando un sacrificio. La mejor manera de lograrlo es haciendo cambios graduales, incorporando nuevos hábitos y optando por alimentos de buena calidad.

Comer bien no es imposible

Para mejorar la alimentación lo mejor organizarse, establecer una nueva rutina y, por sobre todo, dejar de poner excusas.
Está claro que somos 100% lo que comemos, por lo cual, este es un aspecto más que importante para mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud.
 
TE COMPARTIMOS ESTOS CONSEJOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN:
 

1. Llená tu cocina de alimentos sanos.

Si tenés la heladera vacía, es más fácil hacer delivery y terminar cenando comida chatarra. En cambio, si tenés opciones sanas siempre a mano, podés comer mucho mejor sin complicarte demasiado.

2. Evitá los alimentos con grasas e hipercalóricos.

Optá por opciones saludables a la hora de comprar leche, quesos o pan. Lo mismo con el aceite. El aceite de oliva es mucho más sano que el aceite tradicional. La leche podés reemplazarla con leches vegetales.

3. Comé lento y saboreá la comida.

Evitá los atracones. En el próximo punto te contamos cómo.

4. Tratá de comer siempre en el mismo horario.

Es clave para ordenar tu alimentación. Así, evitás llegar con mucho hambre y comerte cualquier cosa.
Se recomienda respetar las cinco comidas al día. Frutas, vegetales y cereales integrales deben representar el 80% de tus comidas.

5. Comenzá a practicar el batchcooking.

Se trata de cocinar un día toda la comida de la semana. De este modo, siempre tenés algo preparado que solo hay que calentar. El batchcooking es ideal para los días que llegás tardes y con pocas ganas de meterte en la cocina.

6. Reducí el consumo de alcohol, tabaco y carnes rojas.

No sólo se trata de la alimentación, todos tus hábitos también deben ser saludables.

7. Hacé ejercicio y aumentá tu consumo de agua.

De hecho, con solo 30 minutos de caminata al día ya estás haciendo un montón por tu salud.

8. Excusas como “no tengo tiempo para cocinar” o “comer bien es muy caro” no sirven más.

Cada vez hay más opciones accesibles a todo los tipos de dietas y presupuestos. No te quedes con las excusas.

9. Evitá los alimentos ultraprocesados.

En especial, las galletitas, las golosinas, cereales azucarados, etc. Es súper importante leer con cuidado las etiquetas. Si un alimento tiene más de 5 ingredientes y la mayoría son artificiales ya sabemos que no es una buena opción.

10. No hay que obsesionarse tanto con las calorías como con la calidad de la comida.

Los frutos secos tienen más calorías que las galletitas de agua pero, en realidad, son muchos más sanos para nuestro organismo y tienen menos grasas saturadas y aditivos.

 
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